作为三餐中重要的一餐，早餐的健康与否对我们的身体健康影响很大。而对于正在减肥的人来说，早餐更是不能忽视的重要环节。那么，减肥早餐吃什么呢？下面，营养师为大家介绍5款低卡早餐食谱。

1. 燕麦粥

燕麦是一种非常健康的食物，它富含膳食纤维和蛋白质，能够帮助控制血糖和胆固醇水平，同时还能够增加饱腹感。将燕麦煮成粥，再加上一些水果和坚果，既健康又美味。

2. 水煮蛋加水果

水煮蛋是一种低卡路里的食物，而水果则富含维生素和矿物质。将水煮蛋和水果一起食用，不仅能够满足身体的营养需求，还能够帮助控制体重。

3. 烤面包片配花生酱

烤面包片是一种低卡路里的食物，而花生酱则富含健康的脂肪和蛋白质。将烤面包片涂上适量的花生酱，再搭配一杯牛奶或者豆浆，既营养又美味。

4. 蔬菜沙拉

蔬菜沙拉是一种低卡路里的食物，而蔬菜则富含维生素和矿物质。将各种蔬菜切成小块，再加上适量的沙拉酱，既健康又美味。

5. 烤鸡胸肉配燕麦

烤鸡胸肉是一种低脂肪、而燕麦则富含膳食纤维和蛋白质。将烤鸡胸肉和燕麦搭配在一起，既能够满足身体的营养需求，又能够帮助控制体重。

总之，减肥早餐选择低卡路里、高营养、富含膳食纤维和蛋白质的食物为合适。希望大家能够通过这些简单的早餐食谱，享受健康、美味的早餐，同时达到减肥的目的。

早餐是中重要的一餐，它为我们提供了中所需的能量和营养物质，所以选择一款健康的早餐对于减肥和保持健康关重要。下面是营养师推荐的5款低卡早餐食谱。

1. 燕麦粥

燕麦粥是一款营养丰富的早餐，它富含膳食纤维和蛋白质，你可以在燕麦粥中添加一些水果、坚果或蜂蜜，让它更加美味。

2. 煎蛋配水果沙拉

煎蛋是一款低卡、它搭配水果沙拉可以增加维生素和矿物质的摄入量，让你的早餐更加健康。

3. 烤全麦面包配牛油果酱

全麦面包富含膳食纤维和复合碳水化合物，牛油果酱富含健康的脂肪和维生素，可以为你的身体提供所需的营养物质。

4. 菠菜蘑菇煎蛋卷

菠菜和蘑菇是低卡的蔬菜，它们富含维生素和矿物质，可以提供所需的营养物质。和煎蛋卷搭配在一起，

5. 希腊酸奶配水果和坚果

希腊酸奶是一款低脂、搭配水果和坚果可以增加维生素、矿物质和健康的脂肪的摄入量，让你的早餐更加健康。

选择一款健康的早餐对于减肥和保持健康关重要。以上5款低卡早餐食谱可以为你提供所需的营养物质并让你感到饱腹，帮助你保持健康的身材。

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