大家好，今天来为大家解答春分养生这个问题的一些问题点，包括春分养生的原则是什么也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~

本文目录

1. 二十四节气 | 春分养生
2. 什么是春分节气 春分如何养生保健
3. 春分时节如何养生
4. 二十四节气知识 春分时节的养生文化
5. 春分节气如何养生,注意什么

二十四节气 | 春分养生

“阴平阳秘，精气乃治”说明了保持人体阴阳平衡的重要性。春分节气平分了昼夜、寒暑，人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。

春分季节在北方不同于南方的春意盎然，而属于乍暖还寒的时节，气温变化大，是感冒、过敏、免疫类、风湿类疾病的好发、多发季节，做好饮食起居养生保健很重要。具体注意以下几点：

春分时节，天气渐暖，尤其是北方的中午温度上升得很快，让人感觉似乎告别了寒冷。我们北方的春天从姑娘的穿着可以知道，弊答旁中午时分经常可以看到爱美的姑娘穿上了初夏的服装在街头行走，宛如一道靓丽的风景。然而，这道风景如果持续到晚上，可能就会变成埋下疾病的种子。

寒冷可以引起人体免疫力的下降，乍暖还寒时，还是捂着点好，做到春捂秋冻。“春捂”重捂下身，还要加强下身的锻炼，以促进血液循环。可以采取干洗脚等方法进行锻炼，方法是双手紧抱一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩直到足踝，再从足踝往回按摩至大腿根。用同样方法再按摩另一条腿，重复5-10遍。还可采用甩腿、揉腿肚、扭膝、搓脚、暖足、蹬腿等方法来活动下身。寒从脚下起，脚下穿的鞋要暖，天气暖了，换得也要迟一些。

春季草木生长旺盛，肝脏与草木相似，因此春季适合护肝养肝。中医建议，春季护肝养肝要多喝水，少饮酒，保持均衡饮食，多运动，保持心情开朗。春分时节，饮食宜清补不宜浊补，清补则有利于轻清之气的通畅，多吃新鲜蔬菜，春笋、菠菜、举备芹菜、韭菜、葱、豆苗、蒜苗、木耳菜、油菜等当季蔬菜，有助于人体应时知节，与自然相融合，烹饪时添加葱、姜、蒜等发热的调料，可缓解寒性食材的寒凉。鸡、蛋、牛奶、山药、莲子、银耳等营养丰富的温补食物，都适合这一季节进食。

古谚语：“百草回芽，旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节。春分时节，阳气已经比较强壮，万物复苏，生物们也都活跃起来，各种细菌、病毒在这一时节的繁殖很快，感冒、肺炎等呼吸道疾病和关节免疫类疾病等高发，需做好预防，起居方面要做到少去人多封闭的公共场所，居室空气清新洁净，保持室内外卫生，角落和阴暗死角的污垢都要清扫干净，并经常消毒，杀死病毒。

刘兰霞，沈阳市中医院风湿科主任中医师。辽宁省中西医结合学会风湿病专业委员会委员。擅长治疗类风湿、痛风租橡、心脏病、高血压、哮喘、失眠及口腔溃疡等免疫功能异常疾病。

什么是春分节气 春分如何养生保健

今年的春天来得比较迟,上周北京刚下了一场大雪,但是,毕竟它挡不住春天的脚步。

3月21日，就是二十四节气的春分节气，这是春天的第四个节气。春分，是很重要的节气，据《月令七十二候集解》：“二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之分。”另《春秋繁露·阴阳出入上下篇》说：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”在这一天时间白天黑夜平分，各为12小时。由于春分节气平分了昼夜、寒暑，人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。

春分节气时，人体的血液和激素活动正历毁处于相对的高峰期，而气候的骤变会导致人体的平衡失调，容易诱发高血压、心脏病及月经失调。

中国中医科学院教授杜婕僡教授说：“春季养生必须掌握春令之气升发舒畅的特点，注意保卫体内的阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛起来，凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应避免。同时，肝属木，应于春。春三月木旺，是肝气旺盛，易于发病的季节，如不注意疏发调理，易发生与肝有关的疾病。”

春节节气，在膳食方面要注意减酸增甘。甘味食物能补肝益肾，如枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆等。春笋，其具滋阴益血、化痰、消食巧颤、去烦肢宽备、利尿的功效，也宜食用，此外还有芝麻、花生、赤小豆、苹果、橘子、樱桃等。因为酒会伤肝，春季则不宜饮酒；建议泡点菊花茶、薄荷水等饮用，则能起到清除肝热的作用。

在起居方面，春分节气我们要注意夜卧早起，在庭院中进行散步或慢跑类的运动，强度要适中。同时，还要多晒太阳，以升发阳气。

春天容易出现流行病，要增强身体的抵抗力。为此，我们要注意坚持适当锻炼，保持充足的睡眠时间。

另外，春分节气是冷暖过渡期，气候从冷向暖变化，心理上要保持轻松愉快，乐观向上的精神状态。

春分时节如何养生

一、注意养胃：春分时节，肠胃的气性下调，胃部就稍显脆弱，所以在饮食方面应注重养胃，预防肠胃疾病的发生，养胃的食物包括清汤、迟尺差白粥等，可以滋润肠胃，豆制品与豆类食物要少吃，因为容易刺激胃液分泌，导致胃痛胃胀。

二、注意养肝：春分由于处在过年之后的一个阶段，很多人在春节期间的饮食放纵容易导致肝火积攒至今，导致肝火旺盛。那么这时候就要吃一些水果、蔬菜清燥火，可以中和肝火、滋补肝脏。

三、早睡早起、缓解乏力：春分的阶段，很多人容易陷入困乏无力与昏昏欲睡的窘境，解决这个问题的关键就是保证充足的睡眠时间与睡眠质量，保证8小时的睡眠时间，早睡早起，尤其是早上可以适当的散步、晨跑，呼吸新鲜空气。

四、少吃酸、困轮多吃甜：春分时节本来就是肝气旺盛的阶段，多吃酸的话容易导致肝气过盛损害脾胃。饮食也要注意健脾祛湿，常见的食物有韭菜、莲子、枸杞等食物，炒菜的时候可以多放葱、姜、蒜。

五、注意保暖、多锻炼：春分时节虽然气候整体向暖，但是气候还是非常多变，一定要随着气候的变化增添衣物，避免感冒或者呼吸码皮系统的疾病，尤其在防疫形式严峻的当下非常关键，而且这时候保持一定的运动量增强免疫力与抗病能力，对于减少疾病的发生几率也非常有好处。

以上就是春分时节养生，在生活中需要注意的5点，你若跟着做，对于春分时节的剧烈天气变化所造成的不适，有很好的预防作用

二十四节气知识 春分时节的养生文化

春分时节，风和日丽，春风拂过，草儿初长，花儿开始长出稚嫩的花朵儿，一切都那么美好，那么大家知道春分节气如何养生吗？接下来我们一起和老黄历来看看春分时节的养生文化吧！

春分如何养生

养生由于春分节气平分了昼夜、寒暑，人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。《素问·至真要大论》：“谨察阴阳所在而携桐调之，以平为期。”是说人体应该根据不同时期的阴阳状况，使“内在运动”也就是脏腑、气血、精气的生理运动，与“外在运动”即脑力、体力和体育运动和谐一致，保持“供销”关系的平衡。要避免不适当运动的出现而破坏人体内外环境的平衡，加速人体某些器官辩稿坦的损伤和生理功能的失调，进而引起疾病的发生，缩短人的寿命。

《素问·骨空论》：“调其阴阳，不足则补，有余则泻。”传统饮食养生与中医治疗均可概括为补虚、泻实两方面。如益气、养血、滋阴、助阳、填精、生津为补虚；解表、清热、利水、泻下、祛寒、去风、燥湿等方面则可视为泻实。中医养生实践证明，无论补或泻，都应坚持调整阴阳，以平为期的原则，科学地进行饮食保健，才能有效地防治很多非感染性疾病。

从立春节气到清明节气前后是草木生长萌芽期，人体血液也正处于旺盛时期，激素水平也处于相对高峰期，此时易发常见的非感染性疾病有高血压、月经失调、痔疮及过敏性疾病等。

春分养生在传统医学中，有易五更晨泻之说。春分本来应是阴阳平衡的时期，但阳虚之体，阳弱而不能与阴平衡，于是阳虚的本质更易显露出来，所以常发生五更泻，又叫鸡鸣泻，特点是餐泄，就是完谷不化的腹泻。舌苔白，脉沉而弱，怕冷，腰以下发凉者可吃附子理中丸或金匾肾气丸，以温中扶阳。平时可常用干姜炖汤或吃干姜炖鸡汤。

起居养生

早睡早起宜养肝

《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”春分之后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这也是适应春天的养生方法。

不要过早减冬装

“春不减衣，秋不戴帽”。春分之后，有些地区气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。

多开窗户勤通风

初春的天气刚刚由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖，为避免春季各种疾病的发生，预防措施必不可少。“家居生活中，要注意常开窗，使室内空气流通，保持空气清新”。上午8时左右，一般气温较低，空气质量也较好，是开窗通风的好时机。此外，敬敏居室至少还应在午睡后和晚睡前开窗通风。

春分节气如何养生,注意什么

1、预防春困：建议人们要及时预防。比如说多做深呼吸动作，还有能够增加肺活量的有氧运动蠢春槐。比如说多吃一些富含维生素的食物，摄入足够量的优质蛋白质，能够帮助你提升精力，更有活力。

2、预防皮炎：春季出现皮炎的人有很多，尤其是在出门踏青之后，特别容易患上季节性皮炎。这是一种季节性反复发作、因为花粉等引起的接触性皮炎。一旦出现了，瘙痒难耐，所以说，必须要做好预防。

建议日常少到花粉多、灰尘多的地方。还有就是不要涂抹含光感物质较多的化妆品，多吃一些维生素A的食物、新鲜的蔬菜和水果，要忌吃一些容易导致过敏的食物，常见的有海鲜、芒果等。

3、预防上火：上火很容易在春季出现，因为春季天气多风，体内森悄的水分很容易因为呼吸、出汗而被消耗掉。另外，春季的天气变化特别多，长时间这样的天气，会造成人体的新陈代谢失去平衡，导致生理机能失调带友，最终出现大便干燥、口干舌燥等上火的症状。建议人们要多喝水，为身体补充十分，弥补丢失的水分，而且多喝水的话，还能够将体内的“致热物质”从尿液、汗液中排出来。要要规律生活，早睡早起，养成午休的好习惯。还要多吃新鲜的蔬菜、水果，因为新鲜的食物含水量高，营养丢失得也少，对身体更有益处。

关于春分养生的内容到此结束，希望对大家有所帮助。

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