减肥是现代人们非常关注的话题，而早餐是中重要的一餐，因此选择一款低热量、高营养的早餐食谱对于减肥来说非常重要。下面给大家推荐5款低热量、高营养的早餐食谱，希望能够对减肥有所帮助。

1. 燕麦片酸奶杯

材料燕麦片、酸奶、蓝莓、草莓、坚果

做法将燕麦片加水煮熟，放在杯子里，加入酸奶，再放上蓝莓、草莓和坚果即可。

燕麦片富含膳食纤维和蛋白质，可以增加饱腹感，酸奶中的乳酸菌有助于消化和吸收，蓝莓和草莓则富含抗氧化物质，可以减少身体中的自由基，坚果富含健康脂肪和蛋白质，能够提供能量。

2. 煮鸡蛋配水果沙拉

材料鸡蛋、黄瓜、西红柿、苹果、柠檬汁

做法将鸡蛋煮熟，切成块状，黄瓜、西红柿和苹果切成小块，混合在一起，加入柠檬汁即可。

鸡蛋富含蛋白质和维生素B12，黄瓜和西红柿富含水分和膳食纤维，可以促进消化和排便，苹果富含果胶和维生素C，可以降低胆固醇和血压。

3. 烤蘑菇三明治

材料蘑菇、面包、芝士、生菜、番茄酱

做法将蘑菇切成薄片，放在烤箱中烤5分钟，将面包切成两片，加入芝士、生菜和番茄酱，再放上烤好的蘑菇即可。

蘑菇富含蛋白质和膳食纤维，可以增加饱腹感，面包中的碳水化合物可以提供能量，芝士中的钙质有助于骨骼健康，生菜富含维生素和矿物质，可以促进身体健康。

4. 煮鸡胸肉配燕麦粥

材料鸡胸肉、燕麦粥、胡萝卜、青豆

做法将鸡胸肉煮熟，切成小块，将燕麦粥加热，加入胡萝卜和青豆，再放上煮好的鸡胸肉即可。

鸡胸肉富含蛋白质和矿物质，燕麦粥富含膳食纤维和碳水化合物，可以提供能量，胡萝卜富含维生素和胡萝卜素，可以促进身体健康，青豆富含蛋白质和膳食纤维，可以增加饱腹感。

5. 西兰花煎蛋

材料西兰花、鸡蛋、盐、黑胡椒粉

做法将西兰花煮熟，将鸡蛋打散，加入盐和黑胡椒粉，倒入平底锅中，放上煮好的西兰花，煎两面金黄即可。

西兰花富含维生素和矿物质，可以促进身体健康，鸡蛋富含蛋白质和维生素B12，盐和黑胡椒粉可以增加口感。

以上就是5款低热量、高营养的早餐食谱推荐，希望能够帮助大家减肥成功。

随着现代生活的快节奏，很多人都将早餐当成了一顿简单的解决问题的饭食，但是，早餐是中重要的一餐，也是我们身体需要的餐。特别是对于减肥的人来说，早餐的重要性更是不言而喻。那么，减肥时早餐吃什么呢？下面就为大家推荐5款低热量高营养的早餐食谱。

一、燕麦粥

燕麦粥是一种低热量高营养的早餐食品，富含膳食纤维和蛋白质，能够帮助我们减肥和保持饱腹感。燕麦粥可以和各种水果、蔬菜、坚果等搭配，让我们的早餐更加丰富多样。

二、水煮蛋

水煮蛋是一种低热量高蛋白质的早餐食品，不仅能够帮助我们减肥，还能够提供我们所需的营养。水煮蛋的热量非常低，可以让我们在早餐时吃得更加放心。

三、蔬菜沙拉

蔬菜沙拉是一种低热量高纤维的早餐食品，富含各种维生素和矿物质，蔬菜沙拉可以和各种酱料搭配，让我们的早餐更加美味可口。

四、全麦面包

全麦面包是一种低热量高纤维的早餐食品，富含各种维生素和矿物质，全麦面包可以和各种果酱、蜂蜜等搭配，让我们的早餐更加丰富多样。

豆浆是一种低热量高蛋白质的早餐饮品，富含各种营养成分，豆浆可以和各种水果、蔬菜、坚果等搭配，让我们的早餐更加美味可口。

总之，减肥时早餐吃什么？选择低热量高营养的早餐食品是选择。以上5款低热量高营养的早餐食谱，不仅能够帮助我们减肥，还能够提供我们所需的营养。让我们在早餐时吃得更加健康和美味。

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